Si possono prevenire le emorroidi? Sì, seguendo alcuni accorgimenti alimentari per evitare la stitichezza, il principale fattore scatenante delle emorroidi. Aumentare l’introito di fibre è la regola di base. Non solo: bevi molta acqua, così da ammorbidire le feci, e magari utilizza integratori a base di fibre capaci di migliorarne la consistenza. La stitichezza è anche connessa a scarso movimento: non a caso negli anziani la stipsi è frequente. Non dimenticarti, quindi, di praticare una regolare attività fisica. Dedica il tempo necessario all’evacuazione: la fretta non aiuta la motilità intestinale.
In linea generale si parla di stipsi quando sono presenti alcune o tutte queste condizioni:
Il primo passo per trattare un disturbo è esserne consapevole. Per questo, se sperimenti alcuni di questi sintomi, può essere utile tenere un diario delle evacuazioni. In quello che ti forniamo puoi indicare, per un mese, il numero di evacuazioni giornaliere e le loro caratteristiche: ti sarà utile a comprendere la necessità di migliorare la tua dieta e il tuo stile di vita. Un intestino regolare, oltre a prevenire disturbi come le emorroidi, è infatti il primo passo verso la salute dell’intero organismo.
Scarica il diario delle evacuazioniCrea una prima colonna a sinistra dove indicare i giorni del mese. Per ciascun giorno puoi annotare sino a 4 evacuazioni. Per ogni evacuazione, indica: